12 makanan pembakar lemak

(c) rubyvelour

Makanan sehat (dan enak) ini membakar lemak dengan sendirinya.

KapanLagi.com - Siapa bilang memusnahkan lemak-lemak adalah hal yang sulit? Seperti dilansir Readers Digest, 12 makanan dan minuman yang lezat di bawah ini bisa membantu Anda menghilangkan tumpukan lemak yang membuat tubuh tidak sedap dipandang. Ayo lihat apa yang membuat makanan dan minuman ini bisa membantu Anda membakar lemak!

1. Low-Fat Milk

2. Low-Fat Yogurt

3. Keju

Rahasia: Kalsium

Anda pasti kaget karena mengira 3 produk itu adalah produk-produk yang bisa membuat pinggang Anda semakin bertumpuk dengan lemak. Nyatanya tidak, karena susu dan yogurt yang rendah lemak dan keju justru akan membantu Anda membakar lemak. Dalam jurnal Nutrition Reviews dituliskan bahwa ada kaitan yang kuat antara kalsium dan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

4. Oat

5. Barley (sejenis gandum)

Rahasia: Serat

Kedua produk tersebut memiliki serat yang baik untuk membakar lemak seperti yang dituliskan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dengan mengonsumsi kedua jenis makanan kaya serat ini, lemak di perut akan menghilang.

6. Teh Hijau

Rahasia: Catechins

Teh hijau yang segar ini kaya akan catechins, sebuah zat yang akan meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh Anda membakar lemak lebih cepat, tulis Journal of Nutrition. Untuk hasil yang baik, minum 4 hingga 6 gelas teh hijau dan lakukan setidaknya latihan total 3 jam setiap minggu.

7. Telur

Rahasia: Protein

Menghindari telur karena menganggapnya bisa membuat gemuk kurang tepat, karena telur bisa membuat tubuh Anda membakar lemak dan membentuk massa otot. Selain itu, protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama daripada saat mengonsumsi menu karbohidrat.

8. Walnuts

9. Almonds

Rahasia: Lemak Baik

Makan lemak untuk mengenyahkan lemak? Yup, lemak tidak selalu jahat. Walnut dan kacang almond adalah contoh lemak baik yang baik untuk kesehatan jantung. Kedua kacang ini bisa menjadi kudapan Anda disela-sela diet. Walnut dan almond juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium.

10. Ikan Salmon

Rahasia: Omega 3

Ikan yang mengandung omega 3 adalah menu yang baik untuk membantu Anda menghilangkan lemak, hal ini dikemukakan oleh University of Newcastle di Newcastle, Australia. Sekalipun belum diketahui bagaimana cara kerja omega 3 menghancurkan lemak, tetapi produk laut kaya omega 3 akan menahan rasa kenyang lebih lama. Selain salmon, Anda bisa mencoba mackerel, hering, atau tuna setidaknya dua kali dalam seminggu.

11. Biji Bunga Flax

Rahasia: Lignans

Mungkin biji ini belum populer di Indonesia, tetapi Anda sudah bisa mendapatkannya di swalayan yang menjual bahan makanan import. Biji dengan warna coklat ini punya senjata yang ampuh untuk membakar lemak bernama lignans, demikian menurut British Journal of Nutrition. Biji ini cocok ditaburkan pada cereal, yogurt dan salad.

12. Cuka

Rahasia: Acids

Tentunya rahasia ini jangan sampai membuat Anda meminum cuka dalam jumlah besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka dapat membantu tubuh membongkar lemak. Berapa banyak? Maksimal satu sendok makan perhari. Cuka ini bisa dicampur dalam makanan, susu, atau minuman soda. (wo/wsw)


MSG, si Lezat Yang Sangat Jahat

Vitamin B dan D dapat mengembalikan Mood

(c) sigsiv

Saat mood hilang, snacks biasanya menjadi pelampiasan, efektifkah hal tersebut?

KapanLagi.com - Beberapa orang mengaku, saat mereka sedang stress dan kehilangan mood, makanan menjadi pelampiasannya. Seperti cokelat atau ice cream, misalnya. Kedua snacks lezat ini kerap menjadi andalan di momen-momen tertentu.

Perasaan lega yang muncul, terbukti cukup membantu mengembalikan mood Anda. Namun, jika Anda ingin mengembalikan mood secara efektif, Anda bisa menemukannya lewat Vitamin B dan vitamin D.

Dunia medis telah mengenal dua jenis vitamin ini sebagai vitamin yang dapat mengembalikan mood seseorang. Vitamin B, merupakan zat yang bekerja efektif di sel-sel tubuh yang menyeimbangkan metabolisme, serta bekerja pada sistem syaraf yang secara langsung mengendalikan mood seseorang. Sedangkan vitamin D, seperti dilansir webmd, memang efektif sebagai pendongkrak mood. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa vitamin ini membantu mengatasi perasaan tertekan atau depresi ringan yang terjadi sepanjang musim dingin.

Darimana kita dapat menemukan manfaat vitamin B dan vitamin D ini?

Vitamin B

Vitamin B adalah vitamin yang paling kompleks di antara vitamin lainnya. Vitamin ini memiliki nama-nama vitamin yang punya fungsi berbeda-beda, seperti Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothenic Acid), Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folic Acid), dan Vitamin B12 (Cobalamins).

Sumber vitamin B

Menurut WHFoods, sumber vitamin B yang sehat untuk dikonsumsi terdapat pada menu makanan, sebagai berikut: bayam, paprika, bawang putih, bunga kol, seledri, kol, asparagus, brokoli, ketumbar, semangka, wortel, terong, ikan cod, kentang, tomat, bawang merah, dada ayam, ketela, ikan salmon, strawberry, alpukat, nanas, flaxseeds, anggur, dan lain sebagainya.

Vitamin D

Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Berdasarkan Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC), vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Ada dua bentuk aktif vitamin D, yaitu Vitamin D2 dan vitamin D3.

Sumber vitamin D

Selain bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, kuku dan rambut, vitamin D efektif untuk meningkatkan mood. Vitamin D, dapat ditemukan pada menu makanan, sebagai berikut: ikan salmon, udang, ikan sardin, susu sapi, ikan cod, telur, jeruk, strawberry, tomat, brokoli dan lain sebagainya.

Tertarik untuk mengombinasikan menu sehat ini dalam menu harian Anda? (wo/bee)

Ciri ciri orang gmpang kgigit nyamuk

Orang-orang tertentu kadang lebih sering digigit nyamuk dibanding yang lain, hal ini tentu saja membuat orang lain penasaran. Berikut ini adalah ciri-ciri orang yang lebih disenangi nyamuk.

Musim panas identik dengan banyaknya serangga terutama nyamuk, dan hanya nyamuk betina saja yang menggigit karena ia membutuhkan asam amino dari darah yang berguna untuk sel telurnya.

Asam amino yang dibutuhkan oleh nyamuk ini disebut isoleusin. Jika nyamuk betina bisa memperoleh jumlah isoleusin yang tepat, maka ia bisa menyimpan hingga 100 telur. Tapi jika tidak, mungkin ia hanya mampu menyimpan 10 telur.

Ketika nyamuk menusuk kulit maka ia akan mengeluarkan air liurnya yang mengandung zat kimia tertentu sehingga darah tidak membeku dan ia bisa menyedot darah sebanyak mungkin. Dan benjolan merah gatal yang muncul di kulit merupakan reaksi tubuh terhadap air liur nyamuk.

Orang rentan terhadap gigitan nyamuk saat pagi atau fajar (saat matahari terbit) dan sore (saat matahari terbenam) karena serangga bersayap itu memang paling sering mencari makanan pada waktu-waktu tesebut.

Secara keseluruhan nyamuk menggigit manusia dan makhluk lainnya untuk menjaga kelangsungan spesiesnya. Berikut ini beberapa hal yang membuat seseorang lebih sering digigit nyamuk, seperti dikutip dari Hubpages.

1. Memiliki kolesterol dan steroid tinggi
Orang yang memiliki kadar kolesterol dan steroid tinggi di kulitnya cenderung lebih sering digigit nyamuk. Umumnya nyamuk akan mengikuti seseorang yang menghasilkan banyak kolesterol di kulitnya.

2. Orang dengan kadar asam urat yang tinggi.
Bau yang begitu kuat dari asam urat akan memungkinkan bagi nyamuk untuk mengikuti arah bau tersebut dan menggigitnya.

3. Orang yang banyak mengeluarkan karbon dioksida.
Nyamuk akan sangat tertarik dengan karbondioksida yang dikeluarkan oleh tubuh, karenanya orang dengan kadar karbondioksida tinggi cenderung lebih sering digigit nyamuk.

4. Ibu hamil
Umumnya napas yang dikeluarkan oleh ibu hamil mengandung kadar karbondioksida yang lebih tinggi sehingga kesempatannya lebih besar untuk digigit nyamuk.

5. Orang dengan golongan darah tertentu
Jenis golongan darah yang berbeda akan mengeluarkan bau yang berbeda pula sehingga ada yang menarik dan juga tidak menarik bagi nyamuk. Misalnya golongan darah O memiliki bau tertinggi dalam cairan tubuhnya yang lebih mudah bagi nyamuk untuk mendeteksi.

6. Orang dengan kulit lembut
Orang dengan kulit lembut akan memudahkan nyamuk untuk menembus ke dalam daging. Setelahnya ia akan memiliki kemudahan tersendrii dalam menyedot darah.

7. Orang yang mengeluarkan panas tubuh
Nyamuk menyukai panas karenanya jika seseorang merasa atau mengeluarkan panas dari tubuhnya akan lebih memberi kesempatan bagi nyamuk untuk menggigit.

8. Orang yang sedang beraktivitas di luar ruangan
Umumnya nyamuk akan mencari objek yang bergerak karenanya banyak orang yang bermain di luar ruangan akan mendapat banyak gigitan nyamuk.

Sumber :
blog.indojunkers.com

Gangguan tidur yang menakutkan

Tidur seharusnya menjadi waktu yang damai dan rileks. Tapi bagi sebagian orang yang mengalami gangguan tidur, tidur bisa menjadi hal yang menakutkan. Apa saja gangguan tidur yang menakutkan? Berikut ini 10 gangguan tidur yang dianggap menakutkan bagi penderitanya.

1. Gangguan Mimpi Buruk

Orang dengan gangguan mimpi buruk sering terbangun dengan keringat dingin dan kenangan buruk dalam mimpi yang mengerikan. Hal ini juga akan mengganggu kualitas hidupnya. Karena sebagian dari mereka mungkin takut untuk tidur.

Stres dan kurang tidur adalah pemicu utama mimpi buruk. Menurut American Sleep Association (ASA) beberapa obat juga dapat memicu mimpi buruk. Pada kasus yang berat, konseling atau obat penenang mungkin diperlukan untuk meredakan kecemasan yang mendasari mimpi buruk.


2. Tidur Sambil Berjalan (Sleepwalking)

Sekitar 15 persen orang dewasa kadang-kadang terbangun dan berjalan seenaknya di sekitar rumah masih dalam keadaan tidur. Pada anak-anak, jumlahnya bahkan lebih tinggi.

Sleepwalking bisa dipicu oleh stres, tidur tidak nyenyak, dan genetika. Orang yang tidur sambil berjalan dapat melakukan apa saja. Mereka mengerti arah, dapat memindahkan perabot atau membuka pintu.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2003 dalam jurnal Molecular Psychiatry, menemukan bahwa 19 persen orang dewasa yang berjalan dalam tidur terluka saat melakukan serangan malam mereka.

Jatuh merupakan bahaya terbesar, jadi jika Anda punya kebiasaan mengigau dan berjalan saat tidur, para ahli menyarankan Anda memindahkan kabel listrik dan jauhkan tempat tidur dari tangga


3. Teror Malam

Berteriak, meronta-ronta, panik, dan mondar-mandir adalah gejala orang yang mengalami teror malam. Tidak seperti mimpi buruk yang terjadi selama tidur, teror malam terjadi biasanya terjadi di awal malam. Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak. Orang yang mengalami teror malam tiba-tiba akan duduk tegak, mata terbuka, meskipun sebenarnya mereka tak melakukan pandangan.

Penyebab pastinya belum diketahui. Tapi demam, tidur tidak teratur dan stres dapat memicu teror malam. Untungnya menurutnya ASA, teror malam akan berkurang seiring usia.


4. Halusinasi Mengantuk

Kita biasa melihat hal-hal aneh dalam mimpi. Tapi bagaimana jika kita melihatnya saat sedang tidak bermimpi? Ini disebut dengan hypnagogic hallucination yang terjadi selama transisi dari bangun tidur. Orang yang mengalami hypnagogic hallucination biasanya mendengar suara-suara atau melihat hal-hal aneh di kamar mereka.


5. Sindrom Kepala Meledak (Exploding Head Syndrome)

Sindrom kepala meledak tidak benar-benar meledakkan kepala. Gangguan ini terjadi selama tidur nyenyak, ketika orang tiba-tiba bangun dengan terkejut oleh suara keras dan tajam.

Tidak ada rasa sakit atau bahaya yang terjadi pada sindrom ini. Penyebab pasti sindrom kepala meledak pun belum diketahui, tapi diyakini hal ini terkait dengan penyakit serius.


6. Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Selama tidur, aktivitas dan otot-otot tubuh menjadi tidak bergerak. Ini kelumpuhan sementara, meskipun kadang-kadang kelumpuhan tetap ada bahkan setelah orang terbangun. Biasanya kelumpuhan tidur diikuti dengan halusinasi. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur merasa ditindih dan tercekik.


7. Perilaku gangguan REM (Rapid-Eye-Movement)

Gangguan perilaku tidur REM terjadi paling sering pada orang dewasa yang lebih tua, dan dapat merupakan gejala penyakit Parkinson, gangguan neurologis degeneratif.


8. Gangguan tidur yang berhubungan dengan makanan

Orang dengan gangguan ini akan makan pada saat malam hari. Biasanya orang yang mengalami ini akan kehilangan sedikit memori di keesokan harinya. Beberapa kasus cukup membahayakan, karena mereka bisa saja menggunakan pisau atau menyalakan kompor.


9. Seksomnia

Seksomnia atau atau Sexual Behaviour in Sleep (SBS) adalah kebiasaan seksual yang terjadi ketika seseorang sedang tidur. Seksomnia dapat mengganggu (erangan seksual yang keras), berbahaya (masturbasi merugikan) atau bahkan kriminal (kekerasan seksual atau pemerkosaan).


10. Insomnia

Insomnia adalah kesulitan atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan kurangnya konsentrasi pada siang hari, dan jangka panjang kurang tidur dapat benar-benar berbahaya. Kurang tidur telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan serangan jantung, di antara gejala buruk lainnya.

Sumber :
kaskus.us

Tubuh manusia dapat bercahaya belive or not

Tahukah Anda bahwa sebenarnya tubuh manusia dapat mengeluarkan cahaya? Para ilmuwan di Jepang telah mengadakan riset bahwa manusia menampilkan cahaya dalam kuantitas kecil pada tingkatan yang bisa naik dan turun per harinya.

Sebelumnya, sudah pernah ada penelitian yang menyimpulkan bahwa tubuh manusia memancarkan cahaya yang terlihat 1.000 kali lebih redup dari tingkatan yang bisa terlihat oleh mata telanjang yang sangat sensitif.

Faktanya, secara virtual, seluruh makhluk hidup bisa memancarkan cahaya yang sangat lemah yang diduga dihasilkan oleh reaksi bioproduk dari biokimia yang menyertakan radikal bebas di dalamnya.

Untuk menganalisa lebih jauh mengenai hal ini, Masaki Kobayashi dan timnya yang berasal dari Tohoku Institute of Technology di Sendai, Jepang, mengadakan penelitian lanjutan.

Dalam penelitian ini, mereka memanfaatkan kamera sensitif yang mampu mendeteksi setiap satuan energi cahaya. Sebanyak lima orang pria sehat berusia 20 tahun yang bertelanjang dada, ditempatkan di depan kamera dalam sebuah ruangan yang sangat gelap.

“Mereka ditempatkan dalam ruangan gelap gulita dan menghadap kamera selama 20 menit, setiap tiga jam sekali. Uji coba ini diterapkan selama tiga hari dari pukul 10 pagi hingga 10 malam,” kata Kobayashi.

Hasil uji coba menunjukkan, tubuh kelima pria tersebut nampak bersinar dan meredup secara bergantian sepanjang hari. Titik minimum cahaya terjadi pada pukul 10 pagi sementara titik maksimum pancaran cahaya terjadi pukul 4 sore hari.

Artinya, pukul 10 pagi merupakan titik redup paling rendah yang dipancarkan tubuh. Sebaliknya, sinar paling benderang yang dihasilkan tubuh terjadi pada pada pukul 4 sore hari. Cahaya ini kemudian secara bertahap akan meredup perlahan.

Para ilmuwan memperkirakan, hal ini disebabkan oleh emisi cahaya yang berhubungan dengan jam tubuh kita, yang kemungkinan besar terkait dengan bagaimana fluktuasi irama metabolisme yang ditampilkan tubuh sepanjang hari.

Sumber :
beritaunik.net