(c) sigsiv
KapanLagi.com - Beberapa orang mengaku, saat mereka sedang stress dan kehilangan mood, makanan menjadi pelampiasannya. Seperti cokelat atau ice cream, misalnya. Kedua snacks lezat ini kerap menjadi andalan di momen-momen tertentu.
Perasaan lega yang muncul, terbukti cukup membantu mengembalikan mood Anda. Namun, jika Anda ingin mengembalikan mood secara efektif, Anda bisa menemukannya lewat Vitamin B dan vitamin D.
Dunia medis telah mengenal dua jenis vitamin ini sebagai vitamin yang dapat mengembalikan mood seseorang. Vitamin B, merupakan zat yang bekerja efektif di sel-sel tubuh yang menyeimbangkan metabolisme, serta bekerja pada sistem syaraf yang secara langsung mengendalikan mood seseorang. Sedangkan vitamin D, seperti dilansir webmd, memang efektif sebagai pendongkrak mood. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa vitamin ini membantu mengatasi perasaan tertekan atau depresi ringan yang terjadi sepanjang musim dingin.
Darimana kita dapat menemukan manfaat vitamin B dan vitamin D ini?
Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin yang paling kompleks di antara vitamin lainnya. Vitamin ini memiliki nama-nama vitamin yang punya fungsi berbeda-beda, seperti Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothenic Acid), Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folic Acid), dan Vitamin B12 (Cobalamins).
Sumber vitamin B
Menurut WHFoods, sumber vitamin B yang sehat untuk dikonsumsi terdapat pada menu makanan, sebagai berikut: bayam, paprika, bawang putih, bunga kol, seledri, kol, asparagus, brokoli, ketumbar, semangka, wortel, terong, ikan cod, kentang, tomat, bawang merah, dada ayam, ketela, ikan salmon, strawberry, alpukat, nanas, flaxseeds, anggur, dan lain sebagainya.
Vitamin D
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Berdasarkan Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC), vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Ada dua bentuk aktif vitamin D, yaitu Vitamin D2 dan vitamin D3.
Sumber vitamin D
Selain bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, kuku dan rambut, vitamin D efektif untuk meningkatkan mood. Vitamin D, dapat ditemukan pada menu makanan, sebagai berikut: ikan salmon, udang, ikan sardin, susu sapi, ikan cod, telur, jeruk, strawberry, tomat, brokoli dan lain sebagainya.
Tertarik untuk mengombinasikan menu sehat ini dalam menu harian Anda? (wo/bee)
Perasaan lega yang muncul, terbukti cukup membantu mengembalikan mood Anda. Namun, jika Anda ingin mengembalikan mood secara efektif, Anda bisa menemukannya lewat Vitamin B dan vitamin D.
Dunia medis telah mengenal dua jenis vitamin ini sebagai vitamin yang dapat mengembalikan mood seseorang. Vitamin B, merupakan zat yang bekerja efektif di sel-sel tubuh yang menyeimbangkan metabolisme, serta bekerja pada sistem syaraf yang secara langsung mengendalikan mood seseorang. Sedangkan vitamin D, seperti dilansir webmd, memang efektif sebagai pendongkrak mood. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa vitamin ini membantu mengatasi perasaan tertekan atau depresi ringan yang terjadi sepanjang musim dingin.
Darimana kita dapat menemukan manfaat vitamin B dan vitamin D ini?
Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin yang paling kompleks di antara vitamin lainnya. Vitamin ini memiliki nama-nama vitamin yang punya fungsi berbeda-beda, seperti Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothenic Acid), Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folic Acid), dan Vitamin B12 (Cobalamins).
Sumber vitamin B
Menurut WHFoods, sumber vitamin B yang sehat untuk dikonsumsi terdapat pada menu makanan, sebagai berikut: bayam, paprika, bawang putih, bunga kol, seledri, kol, asparagus, brokoli, ketumbar, semangka, wortel, terong, ikan cod, kentang, tomat, bawang merah, dada ayam, ketela, ikan salmon, strawberry, alpukat, nanas, flaxseeds, anggur, dan lain sebagainya.
Vitamin D
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Berdasarkan Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC), vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Ada dua bentuk aktif vitamin D, yaitu Vitamin D2 dan vitamin D3.
Sumber vitamin D
Selain bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, kuku dan rambut, vitamin D efektif untuk meningkatkan mood. Vitamin D, dapat ditemukan pada menu makanan, sebagai berikut: ikan salmon, udang, ikan sardin, susu sapi, ikan cod, telur, jeruk, strawberry, tomat, brokoli dan lain sebagainya.
Tertarik untuk mengombinasikan menu sehat ini dalam menu harian Anda? (wo/bee)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar