(c) rubyvelour
KapanLagi.com - Siapa bilang memusnahkan lemak-lemak adalah hal yang sulit? Seperti dilansir Readers Digest, 12 makanan dan minuman yang lezat di bawah ini bisa membantu Anda menghilangkan tumpukan lemak yang membuat tubuh tidak sedap dipandang. Ayo lihat apa yang membuat makanan dan minuman ini bisa membantu Anda membakar lemak!
1. Low-Fat Milk
2. Low-Fat Yogurt
3. Keju
Rahasia: Kalsium
Anda pasti kaget karena mengira 3 produk itu adalah produk-produk yang bisa membuat pinggang Anda semakin bertumpuk dengan lemak. Nyatanya tidak, karena susu dan yogurt yang rendah lemak dan keju justru akan membantu Anda membakar lemak. Dalam jurnal Nutrition Reviews dituliskan bahwa ada kaitan yang kuat antara kalsium dan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
4. Oat
5. Barley (sejenis gandum)
Rahasia: Serat
Kedua produk tersebut memiliki serat yang baik untuk membakar lemak seperti yang dituliskan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dengan mengonsumsi kedua jenis makanan kaya serat ini, lemak di perut akan menghilang.
6. Teh Hijau
Rahasia: Catechins
Teh hijau yang segar ini kaya akan catechins, sebuah zat yang akan meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh Anda membakar lemak lebih cepat, tulis Journal of Nutrition. Untuk hasil yang baik, minum 4 hingga 6 gelas teh hijau dan lakukan setidaknya latihan total 3 jam setiap minggu.
7. Telur
Rahasia: Protein
Menghindari telur karena menganggapnya bisa membuat gemuk kurang tepat, karena telur bisa membuat tubuh Anda membakar lemak dan membentuk massa otot. Selain itu, protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama daripada saat mengonsumsi menu karbohidrat.
8. Walnuts
9. Almonds
Rahasia: Lemak Baik
Makan lemak untuk mengenyahkan lemak? Yup, lemak tidak selalu jahat. Walnut dan kacang almond adalah contoh lemak baik yang baik untuk kesehatan jantung. Kedua kacang ini bisa menjadi kudapan Anda disela-sela diet. Walnut dan almond juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium.
10. Ikan Salmon
Rahasia: Omega 3
Ikan yang mengandung omega 3 adalah menu yang baik untuk membantu Anda menghilangkan lemak, hal ini dikemukakan oleh University of Newcastle di Newcastle, Australia. Sekalipun belum diketahui bagaimana cara kerja omega 3 menghancurkan lemak, tetapi produk laut kaya omega 3 akan menahan rasa kenyang lebih lama. Selain salmon, Anda bisa mencoba mackerel, hering, atau tuna setidaknya dua kali dalam seminggu.
11. Biji Bunga Flax
Rahasia: Lignans
Mungkin biji ini belum populer di Indonesia, tetapi Anda sudah bisa mendapatkannya di swalayan yang menjual bahan makanan import. Biji dengan warna coklat ini punya senjata yang ampuh untuk membakar lemak bernama lignans, demikian menurut British Journal of Nutrition. Biji ini cocok ditaburkan pada cereal, yogurt dan salad.
12. Cuka
Rahasia: Acids
Tentunya rahasia ini jangan sampai membuat Anda meminum cuka dalam jumlah besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka dapat membantu tubuh membongkar lemak. Berapa banyak? Maksimal satu sendok makan perhari. Cuka ini bisa dicampur dalam makanan, susu, atau minuman soda. (wo/wsw)
MSG, si Lezat Yang Sangat Jahat
1. Low-Fat Milk
2. Low-Fat Yogurt
3. Keju
Rahasia: Kalsium
Anda pasti kaget karena mengira 3 produk itu adalah produk-produk yang bisa membuat pinggang Anda semakin bertumpuk dengan lemak. Nyatanya tidak, karena susu dan yogurt yang rendah lemak dan keju justru akan membantu Anda membakar lemak. Dalam jurnal Nutrition Reviews dituliskan bahwa ada kaitan yang kuat antara kalsium dan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
4. Oat
5. Barley (sejenis gandum)
Rahasia: Serat
Kedua produk tersebut memiliki serat yang baik untuk membakar lemak seperti yang dituliskan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dengan mengonsumsi kedua jenis makanan kaya serat ini, lemak di perut akan menghilang.
6. Teh Hijau
Rahasia: Catechins
Teh hijau yang segar ini kaya akan catechins, sebuah zat yang akan meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh Anda membakar lemak lebih cepat, tulis Journal of Nutrition. Untuk hasil yang baik, minum 4 hingga 6 gelas teh hijau dan lakukan setidaknya latihan total 3 jam setiap minggu.
7. Telur
Rahasia: Protein
Menghindari telur karena menganggapnya bisa membuat gemuk kurang tepat, karena telur bisa membuat tubuh Anda membakar lemak dan membentuk massa otot. Selain itu, protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama daripada saat mengonsumsi menu karbohidrat.
8. Walnuts
9. Almonds
Rahasia: Lemak Baik
Makan lemak untuk mengenyahkan lemak? Yup, lemak tidak selalu jahat. Walnut dan kacang almond adalah contoh lemak baik yang baik untuk kesehatan jantung. Kedua kacang ini bisa menjadi kudapan Anda disela-sela diet. Walnut dan almond juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium.
10. Ikan Salmon
Rahasia: Omega 3
Ikan yang mengandung omega 3 adalah menu yang baik untuk membantu Anda menghilangkan lemak, hal ini dikemukakan oleh University of Newcastle di Newcastle, Australia. Sekalipun belum diketahui bagaimana cara kerja omega 3 menghancurkan lemak, tetapi produk laut kaya omega 3 akan menahan rasa kenyang lebih lama. Selain salmon, Anda bisa mencoba mackerel, hering, atau tuna setidaknya dua kali dalam seminggu.
11. Biji Bunga Flax
Rahasia: Lignans
Mungkin biji ini belum populer di Indonesia, tetapi Anda sudah bisa mendapatkannya di swalayan yang menjual bahan makanan import. Biji dengan warna coklat ini punya senjata yang ampuh untuk membakar lemak bernama lignans, demikian menurut British Journal of Nutrition. Biji ini cocok ditaburkan pada cereal, yogurt dan salad.
12. Cuka
Rahasia: Acids
Tentunya rahasia ini jangan sampai membuat Anda meminum cuka dalam jumlah besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka dapat membantu tubuh membongkar lemak. Berapa banyak? Maksimal satu sendok makan perhari. Cuka ini bisa dicampur dalam makanan, susu, atau minuman soda. (wo/wsw)
MSG, si Lezat Yang Sangat Jahat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar